Як навчитися паркуру: поради і відеоуроки

kak nauchitsja parkuru sovety i videouroki 1 Як навчитися паркуру: поради і відеоуроки

Паркур перекладається з французької – «смуга перешкод», «дистанція». Для багатьох паркур – це стиль життя, мистецтво переміщення. Молодь усього світу, студенти практикують і розвивають це нове захоплення. Трейсери (ті, хто займається паркуром) для тренувань створюють штучні перешкоди або використовують готові споруди – стіни, перила, парапети.

Трейсер може долати не тільки стіни і дахи будинків, а й інші перешкоди поза містом. Головне правило – не заважати своїм захопленням решті людей. Заняття паркуром допоможуть навчитися керувати своїм тілом.

В результаті цих тренувань у людини відмінно розвивається швидкість реакції, його вміння в одну мить оцінити ситуацію цілком і всі свої можливості. Це не просто звичайний вид спорту, де хтось повинен перемагати, а хтось залишається в програші. Паркур – це, перш за все, стиль життя.

Щоб оволодіти паркуром, пізнайте себе, живіть в гармонії з духом. Об’єктивно оціните свої сили і можливості. Займайтеся єдиноборствами. Трейсер повинен ретельно стежити за правильним харчуванням, оскільки заняття паркуром забирає дуже багато енергії.

Як навчитися паркуру для новачків

  • Знайдіть для себе досвідченого наставника. Це тільки на перший погляд здається, що все дуже просто, подивився ролик, вийшов на вулицю і відразу повторив.
  • Багато спроби навчитися паркуру в «домашніх» умовах закінчуються сумно саме через тренувальних майданчиків, які не підходять для таких занять. Для початківців вистачить звичайної шкільного спортивного майданчика.
  • Не можна стати трейсером всього за один день. Складність всіх трюків необхідно збільшувати поступово.
  • Окрім занять паркуром, необхідні також і заняття звичайними видами спорту.
  • Алкоголь – це ворог паркура!

Як навчитися паркуру в домашніх умовах – поради

  • Робіть спеціальні вправи вдома або у дворі, якщо у вас немає можливості відвідувати курси.
  • Почніть з найпростіших перекручень і підтягувань на турніку. Постарайтеся перестрибувати з одного турніка на інший, чіпляючись за них руками.
  • Виконуйте стійку на руках, спираючись при цьому ногами об стіну, а потім вже без підтримки ніг. Робіть регулярно стійку на голові, щоб натренувати свій вестибулярний апарат. Віджимайтеся, тримаючи при цьому ноги на ліжку таким чином, щоб вони знаходилися вище рівня тіла.
  • Качайте прес і нарощувати м’язову масу.
  • Тренуйтеся регулярно в стрибках у висоту і довжину. Виплигуйте зі стійки прямо, використовуючи при цьому тільки ікри ніг, стежте за тим, щоб ви приземлялися не так на п’яти.
  • Кожен день активно займайтеся бігом, щоб натренувати своє дихання. Розвивайте у себе відчуття рівноваги. Знайдіть якусь стару дошку або брус, встаньте на це нехитре пристосування і утримуйте рівновагу.
  • Ускладните сама вправа. Стійте по черзі то на одній, то на іншій нозі. Потім виконуйте стрибки, перебуваючи в цій позиції. На потрібній відстані поставте другий такий самий брус, а потім стрибайте на нього з того бруса, на якому ви стоїте.

Тут ви можете подивитися відео, як навчитися паркуру з нуля.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply