Як навчитися грати у футбол: правила, тренування

jak navchitisja grati u futbol pravila trenuvannja 1 Як навчитися грати у футбол: правила, тренування

Як навчитися грати у футбол

Футбол вид спорту, який підкорив серце практично всього чоловічого населення планети і навіть деякої частини жіночої. Він об'єднує собою безліч людей, наприклад, збираються у дворі хлопців або співробітників, які вирішили організувати дружній матч. Мрія будь-якого хлопчаки навчитися грати у футбол так, щоб всі друзі навколо захоплювалися і прагнули наслідувати його. Для того щоб це бажання здійснилося, існують спеціальні спортивні гуртки чи навіть школи, в які можна записатися для занять з професійними тренерами. Але в тому випадку, якщо ви не збираєтеся присвячувати цьому виду спорту життя і зробити його своє професією, можна освоїти ази футболу і самостійно.

Для того щоб з легкістю вдавалося освоїти маленькі секрети футболу і досить довго грати в нього необхідно наступне:

  • Велике бажання навчитися грати добре у футбол.
  • Розпрощатися з острахом невдач і можливих глузувань.
  • Вивчити правилами футболу і розібратися їх технологію.
  • Терпіння і завзятість.
  • Хороша екіпіровка: зручне взуття та одяг.
  • Розвинена спритність і почуття рівноваги.
  • Хоча б невелика фізична підготовка.
  • Регулярно для саморозвитку дивитися спеціальне відео, яке розповідає як навчитися грати у футбол, а також набувати і вивчати різні спеціалізовані книги.
  • Любити і розуміти цей вид спорту.
  • Розвивати реакцію.
  • Регулярні тренування.

Основні правила футболу

jak navchitisja grati u futbol pravila trenuvannja 1 1 Як навчитися грати у футбол: правила, тренування

Правила гри у футбол досить прості, але все ж мають свої нюанси. Розглянемо коротко основні правила:

  • Для гри у футбол необхідно поле, де встановлюються ворота супротивників, на які виробляються атаки гравців. Воно поділяється на дві зони для двох команд гравців. Межі поля суворо позначені лініями.
  • Грати м'ячем необхідно за допомогою ніг, голови і торсу. Руками м'яч дозволяється брати тільки в рідкісних випадках. Наприклад, у разі якщо м'яч вилітає за бокову лінію, то гравцеві протилежної команди необхідно скинути його своїм за допомогою рук з того місця звідки він вилетів.
  • За порушення ігри у відносини суперника в штрафній зоні призначаються штрафні удари – пенальті.
  • Воротар у разі призначення штрафних ударів зобов'язаний перебувати лише в периметрі воріт, не відходячи від них більше ніж на 5 метрів.
  • Мета гри закинути м'яч у ворота суперника.

Вище перелічені пункти необхідно знати будь-якому починаючому гравцеві.

Як навчитися грати у футбол: тренування

jak navchitisja grati u futbol pravila trenuvannja 2 1 Як навчитися грати у футбол: правила, тренування

Всі тренування і навіть гри необхідно починати з хорошою розминки, розігріваючої всі м'язи. Дуже ефективна в цьому випадку невелика пробіжка. У тренування можна включати наступні вправи:

  • У першу чергу необхідно відпрацювати паси гравцям своєї команди, так щоб вони були досить точними і швидкими. Для цього, для початку можна проводити вправи зі стіною. Для них необхідно посилати м'яч ногою в бік стіни і намагатися не пропускати його повернення і намагатися знову потрапити в тугіше точку, що і в перший раз. Після чого можна виконувати паси один одному.
  • Вправи для прийому м'яча можна також виконувати за допомогою помічника або ж стіни. Для цього м'яч необхідно намагатися приймати усіма дозволеними в грі способами.
  • Техніку і точність удару можна тренувати за допомогою поперечини, намагаючись потрапляти в неї з відстані, яку буде дорівнює приблизно 10 метрам.
  • Тренувати силу удару також необхідно регулярно. Для цього робиться невеликий розбіг і виконується замах для удару.
  • Швидкість бігу розробляється з допомогою бігу з м'ячем навколо або уздовж поля.
  • Після того як будуть відпрацьовані основні рухи можна приступати до розучування і тренуванні виконання фінтів.

Навчитися грати в футбол може кожен для цього необхідно лише завзятість і прагнення досягти поставленої мети.


Category: Спорт, питание

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply