Як накачати крила в домашніх умовах

 Як накачати крила в домашніх умовахНайширші м’язи спини в простолюдді отримали свою назву «крила» саме тому, що при хорошому розвитку в напруженому стані дуже схожі на складені з боків спини кінцівки пернатих, надаючи фігурі красивий атлетичний вид. «Накачати крила» в домашніх умовах не так уже й складно, і якщо ви не прагнете до участі в міжнародних змаганнях «качків» на звання Містер або Міс Всесвіт, то наявність спеціальних тренажерів зовсім не обов’язково. Все, що вам потрібно, – перекладина (турнік) і будь еспандер, гумовий або пружинний. В якості еспандера зійде навіть гумовий джгут довгою метра два. На турніку виконуйте підтягування «за голову», тобто при підтягуванні намагайтеся стосуватися турніка потилицею або задньою стороною ший. 5 підходів по 5 підтягувань цілком достатньо, але ви можете регулювати кількість підходів і кількість підтягувань, орієнтуючись на власні відчуття.

kak nakachat krylja v domashnih uslovijah rutvet 1 Як накачати крила в домашніх умовах

Дізнайтеся, як навчитися кататися на велосипеді дорослим і дітям. Що стосується еспандера, то його можна причепити вище вашого зростання і робити махи по черзі кожною рукою або обома руками одночасно із зусиллям вниз під різним кутом, що забезпечить рівномірну «прокачування» всього «крила». Кількість разів і підходів – 5х5, але поступово навантаження можна збільшувати.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply