Як накачати грудні м’язи в домашніх умовах

kak nakachat grudnye myshcy v domashnih uslovijah 1 Як накачати грудні мязи в домашніх умовахУ людей, що стежать за своєю фігурою, за пропорцією будови тіла часто виникає питання як накачати певну частину тіла? Наприклад: Як накачати грудні м’язи в домашніх умовах? Спробуємо відповісти на це питання. Одним із способів накачування грудних м’язів, є віджимання. Його можна робити від підлоги, руки на підлозі – ноги на піднесенні (лава, диван, ліжко, табурет). Для підвищення ефекту можна використовувати вантаж – гантелі, покладені на лопатки. Так само в домашніх умовах можна виготовити, що – то зразок брусів, і робити віджимання на них. У роботі зі своєю вагою дуже важлива швидкість виконання вправ. Чим повільніше – тим еффектівнее.Жім штанги, лежачи, розведення гантелей в сторони лежачи, жим, сидячи на тренажері, розведення рук на тренажері сідя.жім гантелей лежачи, пулл – овер (спина на лавці руки з гантелями піднімаємо за голови).

kak nakachat grudnye myshcy v domashnih uslovijah 1 1 Як накачати грудні мязи в домашніх умовах

Дізнайтеся, як навчитися робити сальто в домашніх умовах. Покрокова інструкція

Виконання вправ можна рекомендувати за такою схемою: 1 підхід в в 5 повтореннях. Відновлюємо дихання і 2 походу – 6 повторень, потім 3 підходу – 7 повторень, 4 х8, 5 х 9, 6х10 і назад до 5 повтореній.Прі правильному виконанні всіх вправ ви обов’язково досягнете успіху.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply