Як можна за місяць сісти на шпагат?

kak mozhno za mesjac sest na shpagat rutvet 1 Як можна за місяць сісти на шпагат?Практично будь-який бажаючий може навчитися сідати на шпагат за певних умов. А якщо на це є цілий місяць і наполегливі прагнення, то вразити своїм вмінням зможуть многіе.Вначале треба засвоїти кілька речей. Не можна сідати на шпагат різко, можна пошкодити м’язи. А для цього треба робити розтяжку як на протязі всього місяця, так і коротку розминку прямо перед шпагатом.Ежедневная розтяжка полягає в акуратній навантаженні на ті групи м’язів, які будуть брати участь у процесі. Допоможуть такі упражненія.Випади в сторони і вперед однією ногою з пружними рухами. Повторюємо щодня по 10-12 разів в кожну сторону.

kak mozhno za mesjac sest na shpagat rutvet 1 1 Як можна за місяць сісти на шпагат?

Дізнайтеся, як шнурувати кросівки красиво, оригінально і практично.

Піднімаємо поперемінно ноги, зігнуті в коліні і двома руками притискаємо їх до тулуба. Завмираємо в такому положенні, рахуючи до 5.Еще одна вправа. Ногу кладемо на зручний предмет заввишки трохи вище талії. У такому положенні можна присідати, розтягуватися в сторони. Тільки робити це треба акуратно, міцно тримаючись за опору.Регулярно застосовуючи цей комплекс, можна домогтися гарних результатів за короткий час і сісти на шпагат.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply