Як боротися з безсонням?

Багато людей, особливо в літньому віці або при стресах на роботі, страждають безсонням. В результаті, заснути вдається тільки під ранок і сон триває всього 2-3 години замість належних восьми. Починає з'являтися відчуття втоми, нездужання, апатія.

Але є кілька простих способів, які допоможуть позбутися безсоння. До того ж їх виконання не вимагає прийняття медичних препаратів.

Прийміть перед сном теплу ванну з додаванням 10-15 мл настоянки кореня валеріани або пустирника. Для досягнення необхідного ефекту вистачить 15-20 хвилин.

Перед сном, крім водних процедур, слід, потерши долоні, м'яко обхопити великим і вказівним пальцем мочки вух і потримати їх так 3-5 хвилин. Потім випити склянку теплого молока з медом.

Перед тим, як лягти спати, можна нанести на подушку кілька крапель олії лаванди. А якщо її запах не подобається, скористатися трав'яний подушечкою з хмелю, м'яти або меліси.

Лягаючи спати, краще не намагатися відразу заснути і, головне, – не зосереджувати думки на свою проблему, оскільки дуже часто це занепокоєння шкодить більше, ніж саме безсоння.


Category: Будинок і дача

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply