Як бігати вранці? Які правила необхідно дотримуватися?

Оздоровча ранкова пробіжка обов'язково повинна починатися з гімнастики (10-15 хвилин): зробіть розминку для ніг, дихальні вправи, кругові рухи тазом, випади "вперед – в сторону".

У легкому бігу (підтюпцем) для початківців важливо дотримуватися розміреність: 30 секунд ходьби чергується з 30 секундами бігу. Первісне час тренування – 15-20 хвилин – поступово можна збільшувати (наприклад, 1 хвилину крокуєте – 1 біжите).

Вранці перед тренуванням з'їжте яблуко, жменю родзинок: піт, загальмований стан і порушення кровообігу не будуть вам страшні. Також рекомендують випити стакан соку, півсклянки мінеральної води (або звичайної, але з додаванням меду).

Постарайтеся вибрати "трасу" малолюдно і мало машинну. Пам'ятайте, що в цій справі важлива регулярність. День за днем – і пробіжка стає звичкою. Будьте, впевнені, результат не змусить себе довго чекати.


Category: Спорт

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply