Їмо і худнемо! Що потрібно їсти щоб схуднути

edim i hudeem chto nuzhno est chtoby pohudet 1 Їмо і худнемо! Що потрібно їсти щоб схуднути

Як щодо того, щоб скинути пару зайвих кілограмів? Якщо ви дійсно цього хочете, то це цілком реально. Тільки кілограми ці повинні бути дійсно зайвими. Інакше ви ризикуєте завдати величезної шкоди своєму здоров’ю.

Якщо ви не страждаєте гормональними розладами, то схуднути можна без допомоги лікаря, якщо повернутися до здорового способу життя: помірне фізичне навантаження, позитивний настрій, правильне харчування.

Поговоримо про харчування. Багато хто думає, що для того щоб схуднути, потрібно мало є. Ні в якому разі. Є потрібно не мало, а помірно, так щоб організму вистачало корисних речовин для нормальної роботи.

Виключіть зі свого раціону жирне м’ясо і солодку випічку, і, навпаки, включіть в нього наступні продукти.

Грейпфрут – багатий вітамінами, стимулює обмін речовин, знижує рівень цукру в крові.

Вівсяна крупа – містить антиоксиданти, магній, фосфор, кальцій. Тарілка вівсяної каші містить чверть добової норми клітковини.

Кефір – низькокалорійний, але надзвичайно поживний продукт, відновлює мікрофлору кишечника і знищує токсини.

Волоські горіхи – містять клітковину і жирні кислоти, покращують роботу головного мозку, сприяють швидкому насиченню, усувають млявість і апатію.

Зелений чай – містить йод і калій, в помірних дозах прекрасно стимулює нервову систему і збільшує працездатність.

Імбир – виводить з організму шлаки і токсини, покращує травлення, нормалізує обмін речовин.

Лосось – багатий вітаміном D, який відповідає за підвищення рівня гормону задоволення, тому лосось корисний при депресіях.

Яйця – надзвичайно поживні і багаті мінералами. Тільки не захоплюйтеся, в яйцях присутній і холестерин.

Сочевиця – є одним з небагатьох продуктів (серед яких горох і злаки), до яких наш організм адаптований генетично. Процес цієї адаптації проходив багато століть. У стравах, приготованих з сочевиці, є майже все, що необхідно нашому організму.

Зелені овочі – містять багато поживних елементів. Чим темніше овоч, тим більше в ньому цих елементів. Містяться в овочах вода і клітковина насичують наш шлунок без зайвих калорій. Корисні овочі та інших квітів.

Ягоди – багаті антиоксидантами і можуть бути прекрасними замінниками цукерок.

Бачите, як багато смачних і корисних продуктів можуть допомогти вам скинути зайву вагу без всяких жорстоких дієт. Правильно харчуйтеся, і перед вами відкриється шлях до відмінної фігури!


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply