Для чого потрібна інтимна гімнастика?

Інтимна гімнастика – це вид вправ, призначений для управління інтимними м'язами, який практикували жінки ще в глибоку давнину, щоб досконало оволодіти мистецтвом любові і навчитися доставляти насолоду не тільки собі, але і партнеру. Йдеться про розвиток лобково-куприкової і вагінальних м'язів.

Жінці може вирішити наступні питання, займаючись зміцненням інтимних м'язів:

  • від стану цих м'язів залежить ступінь сексуального задоволення обох партнерів і можливість отримання жінкою вагінального оргазму;
  • тренування дозволяють зменшити вагінальний обсяг (актуально для жінок після пологів) і підвищити пружність внутрішніх тканин;
  • тренування підвищують гінекологічне здоров'я.

Жінки, які вміють керувати інтимними м'язами, можуть стимулювати статевий член самими різними способами: злегка стискати його, масажувати, імітувати ласки пальцями, лоскотати. Таким чином, можна кілька разів поспіль підводити чоловіка до самого піку збудження, не доводячи справу до розрядки. Не кажучи вже про те, що сама жінка, активно працюючи м'язами піхви, здатна досягати тривалого оргазму.

Прості вправи, доступні будь-якій з жінок, рятують також від запалення придатків і цілої купи гінекологічних напастей, нормалізують кровообіг у нижніх відділах хребта (особливо актуально для тих, хто веде сидячий спосіб життя) і, нарешті, знижують біль в критичні дні.

Крім того, це дуже важливо під час пологів. Чим еластичніший мускулатура, тим вони легше і безболісніше і тим менше ризик розривів. А якщо виконувати спеціальні вправи для інтимних м'язів протягом двох тижнів після пологів, то статеві органи набагато швидше повернутися до нормального, дородовий станом. Не дивно, що такі вправи включені в програми багатьох шкіл для майбутніх мам.

Вправа 1

Треба чергувати скорочення м'язів (промежини і піхви) тривалістю 10 секунд і розслаблення 10 секунд. Приділяти цьому 5 хвилин в день. І ще хвилину вправам в режимі: швидкі скорочення (1 секунда) і розслаблення (1 секунда).


Вправа 2

Ця вправа іноді називають "ліфт". Треба трохи скоротити м'язи ("1-й поверх"), затиснути на 3-5 секунд, потім продовжувати скорочення ("2-й поверх"), знову утримувати м'язи. Так пройти 4-5 "поверхів". І назад: таке ж поетапне рух "вниз", затримуючись на кожному "поверсі".

Вправа 3

Напружувати і розслабляти м'язи так швидко, як тільки можливо, домагаючись подібності "тріпотіння". Робити це досить складно, але з часом все вийде. Повторити вправу 10 разів.

Вправа 4

Наступна вправа – тривале і стійке скорочення м'язи, немов намагаючись втягнути в піхву якийсь предмет. Утримувати напругу протягом 5 секунд (час скорочення в міру розвитку м'яза потрібно збільшувати).

Вправа 5

Скорочувати м'язи, немов намагаючись виштовхнути щось, як при спорожненні кишечника, тільки поштовхи направляти переважно до піхви, а не до заднього проходу. Тримати напругу протягом 3 секунд, повторити 10 разів. Ця вправа рекомендується робити не родили жінкам.


Спочатку рекомендується робити ці вправи 3 рази на день, повторюючи прийоми пунктів 2-5 по 10 разів на кожному сеансі. У міру розвитку м'язів частоту тренувань можна знизити, збільшивши час скорочення м'яза з 3 секунд до 5-10 і більше. Як правило, вже на 3-4 день тренувань виконання вправ буде даватися легко і з задоволенням.

Ще важливий момент. Слабкі м'язи піхви – одна з причин аноргазмии. А це значить, що, натренувавши їх, жінка зможе випробувати або посилити оргазм (він, до речі, трапляється і під час тренувань).

Джерела:

  • taisha-center.ru – «Інтимні таємниці» (гімнастика інтимних м'язів);
  • sextips.ru – інтимна гімнастика для жінок;
  • youreldorado.narod.ru – інтимна гімнастика.

Category: Для жінок

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply