Чому постійно хочеться спати і що з цим можна зробити?

pochemu postojanno hochetsja spat i chto s jetim 1 Чому постійно хочеться спати і що з цим можна зробити?

Зміст:

  1. Сонливість – це діагноз
  2. Як бджілка …
  3. Робота є робота
  4. Після обіду хочеться спати …
  5. Ем за двох, сплю за чотирьох
  6. Подруга безсоння
  7. У здоровому тілі – здоровий сон

Хочеться прокидатися о 6 ранку, приймати контрастний душ, робити макіяж, а потім готувати приголомшливий сніданок для всієї родини? При цьому встигати снідати, не спізнюватися на роботу і бути там самим цінним співробітником? На жаль, замість цього більшість людей насилу відривають голову від подушки на годину пізніше визначеного, а потім як ненормальні бігають по будинку, розкидаючи речі і заздалегідь налаштовуючись на дурний лад. У результаті – запізнення на роботу, забутий вдома обід, поганий настрій і єдине бажання – виспатися. Чому постійно хочеться спати і як позбутися цього сонного погляду на світ?


Сонливість – це діагноз

Іноді вічне бажання виспатися пов’язано зовсім не з недосипом. Денна сонливість може з’явитися через прийом певних ліків. Уважно вивчіть інструкції всіх мікстур, які п’єте. Можливо, бажання поспати ви знайдете в переліку побічних ефектів. Тоді варто дізнатися: чи не можна замінити ліки? Наприклад, сучасні засоби від алергії вже не мають ефект сонливості. Так, вони стоять на порядок дорожче. Але хіба ця сума вище ціни бадьорою і щасливого життя?

Ще однією причиною стану вічного напівсну може бути розлад центральної нервової системи. Тоді підвищена сонливість або гиперсомния – це діагноз. Хоча, носії цієї хвороби зустрічаються дуже рідко.

Ще одне захворювання – нарколепсії. При цьому хронічному діагнозі мозок не здатний самостійно регулювати цикли сну. Через це людина протягом всього дня відчуває напади сонливості. У будь-якому випадку, якщо ви без причини постійно хочете спати – краще проконсультуйтеся з фахівцем.

До речі, сонливість ще й одна з ознак депресії. Задумайтеся, може бути, настав час звернутися до психотерапевта?


Як бджілка …

Щоб виспатися, дорослому досить проводити в ліжку 8 годин. Про це знає практично кожна сучасна людина. Однак ця теорія не може поширюватися на все населення планети. Так, якщо ви не висипаєтеся за 8 годин міцного здорового сну, то варто задуматися. Можливо, організму на відновлення потрібно більше часу. Чому?

По-перше, кожен організм індивідуальний. Хтось поправляється від шоколаду, хтось – від хліба, а інші зовсім не товстіють. Так чому ж у ситуації сну ми вирішили всіх зрівняти?

По-друге, при активній фізичної чи розумової діяльності організму потрібно набагато більше часу на відновлення сил під час сну. Ви займаєтеся спортом кілька годин на день? Сидите в офісі 10-12 годин разом положеннях 8? Тоді і час сну доведеться збільшувати. Прирівняти його до кількості вашого робочого часу. Що стосується тих, хто проводить у спортзалі не одну годину, їм потрібно спати не менше 10 годин на день.


Робота є робота

Фахівець не знайшов у вас ніяких захворювань, і ви спите належну кількість годин. І, тим не менш, не можете зрозуміти, чому постійно хочеться спати. Що робити, якщо це стало серйозною проблемою?

Уважно вивчіть свій щоденний графік. Можливо, причина криється в порушенні природних ритмів організму. Іншими словами, у вас немає постійного режиму. Робота то в нічну, то в денну зміну, часті перельоти, відрядження, зміна країн і часових поясів.

Звичайно, ідеально працювати з 9 і до 6. Але зміна діяльності не завжди можлива. У цьому випадку вам просто потрібно ретельно попрацювати над своїм графіком. Постарайтеся знайти оптимальний час для сну. Головне, щоб це були одні й ті ж години. Постарайтеся знайти можливість поспати по «своєму» часу незалежно від міста або країни, в якій перебуваєте. Не поспішайте кожен раз занурюватися у тимчасове простір нового міста. Подумайте про своє здоров’я. Що стосується роботи в нічну і денну зміну, то краще відразу усвідомити: з роками такий графік буде сприйматися організмом все гірше. А значить, вже зараз варто задуматися про зміну місця роботи.


Після обіду хочеться спати …

А робочий день в самому розпалі. Як побороти післяобідню сонливість? Її причини можуть ховатися в тому, що саме ви їсте. Можливо, в апатичному стані винна важка і жирна їжа. Саме вона умовляє нас прилягти після обіду. Серйозно зверніть увагу на свій режим харчування. Ніхто не змушує сідати на капустяний лист і парову курку. Але чим легше, поживнішою і корисніше буде їжа, тим більше сил і бадьорості буде надавати вона вам. А значить, після неї не захочеться спати.


Ем за двох, сплю за чотирьох

Сонливість при вагітності явище часте. Однак на роботу все одно потрібно ходити, приготування вечері і заняття в спортзалі ніхто не отменял.Врачі радять не задаватися питанням, чому постійно хочеться спати при вагітності. Тут немає нічого страшного. Організм так реагує на що відбуваються в ньому зміни. Крім того, нові враження, емоції, підготовка до народження малюка забирає у майбутньої мами багато сил. А значить, дійсно варто більше спати.


Подруга безсоння

Сонливість – це результат вічного недосипу? Увечері не можете заснути, а вранці – встати? У цій ситуації допоможе строгий режим. Згадайте щасливе дитячий час і вирушайте в ліжко в 22 години. Причому робити це потрібно протягом мінімум 3-ох місяців. Тільки тоді організм, нарешті, запам’ятає, що це – час відпочинку, і буде засинати. Якщо ж це не допоможе, то варто звернутися до фахівця.

Дізнайтеся, чим небезпечне недосипання і до яких наслідків воно може прівестіХотіте навчитися бачити сни за власним бажанням? Дізнайтеся все про замовлення сновидінь з нашої статті.

У здоровому тілі – здоровий сон

Здоровий сон – запорука гарного настрою, відмінного самопочуття і достатньої кількості енергії для нових звершень. Як із сонної кішки перетворитися на пурхає пташку?

  • мрієш вставати в 6 ранку? Вставай! Змушуй себе вставати в один і той же час. Відмінні способи прокинутися – улюблена запальна музика, контрастний душ і свіжий варений кави. Смачний і поживний сніданок – один з кращих помічників в боротьбі за енергію на весь день.
  • тільки не забудь – лягати доведеться не пізніше 23 годин. Не можеш звикнути засипати так рано? Випий перед сном склянку теплого молока з медом, прийми гарячий душ, включи ароматичну лампу. Забудь про телевізор і комп’ютер за годину до сну. Вони дратують психіку і не дають організму розслабитися.
  • займися спортом: пробіжка в парку, басейн, велосипед або ролики. Активна фізична активність підвищує вироблення ендорфінів. А значить, ти будеш відчувати себе бадьоріше.
  • І не зловживай сигаретами і кавою. Вони загальмовують процес доставки поживних речовин в мозок. А це робить тебе млявою і сонною.
  • викинь з харчування шкідливі солодощі, жирні страви і швидкі бутерброди. Замість енергії, яка повинна надходити до нас з їжею, вони несуть тільки тяжкість в шлунку.

І наостанок. Багато хто впевнений: спати потрібно парна кількість годин. Ніяких наукових доказів цієї теорії не існує. Але кажуть, працює. Так чому б не спробувати, раптом подіє?


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply