Чи варто мені схуднути? Давайте розбиратися!

stoit li mne pohudet davajte razbiratsja rutvet 1 Чи варто мені схуднути? Давайте розбиратися!

У кожної людини свої проблемні зони. Останнім часом найпоширенішими є живіт і боки. Не менш рідко зустрічаються попа і ноги. У деяких обвисла шкіра на руках або шиї. На кожну проблему є рішення. Перш за все, визначте, знайдіть свою проблемну зону – це дуже просто. Напевно ви періодично поправляєтеся або худнете, та частина, яка більш схильна змінам у вазі, і є проблемна. Однак є й окремі екземпляри, ті, у яких худне все відразу, або ті, у яких проблему скинути найскладніше. Що ж, я постараюся вам допомогти.

Насамперед, почнемо з живлення, як говориться в прислів’ї «Ми те, що ми їмо». А тепер уявіть свій організм, заповнений алкоголем, пончиками, жирним м’ясом і солодощами. Не дуже приємна картина. У 79% випадках зайва вага виникає через неправильне харчування і нестачі фізичних навантажень, ще в 10% це генетична схильність і в 11% з причин хвороби. Так що всі 79% просто зобов’язані боротися за красу і молодість.

Поради щодо харчування:

  1. Повністю приберіть з раціону: соняшникове і вершкове масло, жирне м’ясо, птицю і рибу, солодощі з великим вмістом цукру, борошняне, газовані напої, міцний алкоголь, ковбаси і сосиски (як копчені, так і варені), сири, м’ясо (копчене, в’ялене ), продукти швидкого приготування, фастфуд.
  2. Обмежте вживання каш, бананів, винограду, картоплі, покупних соків, молочних продуктів з великою жирністю.
  3. Включіть в раціон обов’язково свіжі фрукти та овочі, свіжовичавлені соки, знежирений кефір і сир, кашу геркулес (іноді манну), галетне печиво, цукати і сухофрукти не більше 50гр. в день. Також дозволяються овочеві супи, борщі, яйця (не більше 1 в день), чай і кава без цукру, несолодкі компоти, рисові макарони, морську капусту, біле м’ясо, нежирну рибу і взагалі продукти з низьким вмістом вуглеводів.

Не варто обмежувати себе повністю, як радять багато популярні дієти. Найбільш шкідливі з них це монодієти, які виснажують організм і діють дуже короткий час. Не забувайте про зарядку, не обов’язково побиватися в спортзалі. Достатньо для початку бігати по півгодини на день і робити вранці розминку. Через місяць після такого способу життя ви скинете перші кілограми, які зникнуть надовго, і далі буде ставати тільки краще. Ви відчуєте легкість і енергію. Поступово таке харчування і фіз. навантаження стануть способом життя.


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply