Чи можна схуднути якщо пити багато води і скільки потрібно її пити?

mozhno li pohudet esli pit mnogo vody i skolko 1 Чи можна схуднути якщо пити багато води і скільки потрібно її пити?

Будь першокласник знає, що джерелом життя є вода, а людина на 70% з неї складається. Історія рясніє численними прикладами того, як люди вмирали болісною смертю – у лісі, в пустелі, або на морських судах. Поруч з ними знаходили сухофрукти, галети, шматочки в’яленого м’яса і порожні фляги.

Зневоднення не завжди закінчується фатально, але якщо в організмі спостерігається нестача рідини, людину турбують головні болі, він стає запальним і легко стомлюється; шкіра втрачає еластичність і починає лущитися. Чому це відбувається?

Проведемо найпростіший досвід: наллємо чисту питну воду в пляшку, закриємо герметичною кришкою, не будемо прибирати в холодильник і взагалі на час забудемо про неї. Через тиждень перевіримо якість води. Вам хочеться її пити? Навряд чи.

Людський організм – замкнута екосистема, і вода як мінімум потрібно для його регулярного очищення, а як максимум необхідна:

  • для народження нових клітин;
  • температурного балансу;
  • розчинення мінеральних солей;
  • перекладу поживних речовин в енергію.

Вода допомагає:

  • зберегти захисні властивості шкіри;
  • підтримувати еластичність м’язів, слизових оболонок і внутрішніх органів;
  • виводити з організму токсини і продукти розпаду.

Для того, щоб не померти – досить склянки води. А для того, щоб жити?

Пити чи не пити – не питання. Питання – скільки?

Ми переконалися, що вода – помічник і добрий друг нашого організму, його alter ego. Але як і раніше не знаємо – в якій кількості вона необхідна для участі в нескінченних фізіологічних процесах? І чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Давайте усереднити показники віку, ваги, фізичної активності і звернемося до досліджень учених. На їх думку, на 1 кг ваги дорослої людини на добу повинно надходити 40 мл рідини, включаючи сік, чай, кава, молоко, фрукти і бульйони. Кожен день ми п’ємо чай і кава, їмо суп і фрукти, але скільки при цьому п’ємо простий, звичайної чистої води – ніхто не вважає.

Звернемося за допомогою до «зоряного» дієтолога Марині Королевою. Вона рекомендує наступний розрахунок: на 1 кілограм ваги щодня слід випивати не менше, ніж 30 мл води. Для людини з вагою 70 кг отримуємо цілком «випиваєш» кількість – 2,1 літра. Бажаємо схуднути – додаємо ще 0,5 л, і, якщо отримане число вас не лякає, читаємо далі.

Згадуємо дробу

Ми вже знаємо «навіщо і скільки», тепер давайте розберемося – «як і коли» протягом дня слід пити воду. Правильне харчування має бути дробовим і складатися з 5-ти основних прийомів їжі, перед сном допустимо випити кефір або йогурт. Вирішимо нескладну задачу: (2,1 літра +0,5 літра) / 5 = 0,52 літра. Це означає, що між прийомами їжі потрібно випити не менше двох склянок води.

Чи можна схуднути, якщо пити багато води перед їжею? Так, тому що вода природним чином знижує апетит, а насичені вологою клітини швидше розщеплюють жири. Перший склянку випивається натщесерце, другий – за 15 хвилин перед їжею, і намагайтеся дотримуватися цієї схеми протягом дня. Не забувайте, що безпосередньо «до» і «після» їжі слід утриматися від прийому води – це знижує концентрацію шлункового соку. Не варто пити воду на ніч – з природних причин.

Є або пити?

Бувають такі ситуації, коли доводиться скорочувати кількість прийомів їжі. Художня гімнастика, балет, фігурне катання і модельний бізнес ставлять перед дівчатами жорсткі рамки щодо ваги. Не випадково фраза «хочеш їсти – попий води» стала крилатою. Це дійсно працює. Але чому?

Коли організм відчуває нестачу рідини і подає сигнали тривоги в мозок, ми приймаємо їх за помилкове відчуття голоду і їмо, дозволяючи непотрібним речовинам відкладатися на тілі. Якщо мозок здатний ввести в оману нас – чи не слід робити з ним те ж саме? І чи можна схуднути, якщо пити багато води з лимоном?

Додаючи лимонний сік у воду, ми отримуємо напій, який:

  • покращує травлення;
  • містить вітамін С, ефірні масла і пектини;
  • вирівнює лужний баланс;
  • має легку сечогінну дію;
  • виводить з організму токсини;
  • підвищує тонус;
  • служить профілактичним засобом проти застуди.

 Чи можна схуднути якщо пити багато води і скільки потрібно її пити?Чи потрібно сідати на дієту або достатньо правильного харчування? Дізнайтеся про це з нашої статті.

Якщо справа в хвороби

Часто надмірна вага пов’язаний з тим, що рідина повільно і не в повному обсязі виводиться з організму, при цьому підвищується артеріальний тиск, набрякають кінцівки і під очима з’являються характерні “мішки”. Багато в такому випадку самостійно приймають сечогінні препарати – і даремно. З організму починають вимиватися солі, в тому числі – корисні солі калію, що позначається на здоров’ї самим негативним чином. Не варто збільшувати споживання рідини, якщо є проблеми з її виведенням. Слід звернутися до лікаря, пройти обстеження і встановити причину.

***

Бути талановитим або пересічним, сміливим чи невпевненим, дотепним або мовчазним – не завжди це залежить від нас. А як стати більш струнким і здоровим – ми вам розповіли.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply