Чи корисна сауна після тренування?

polezna li sauna posle trenirovki rutvet 1 Чи корисна сауна після тренування?Інтенсивне тренування значно підвищує пульс, а якщо відразу ж після неї відправитися “розслаблятися” в сауну, де пульс частішає ще на 40-70%, у результаті це може спровокувати запаморочення і навіть обморок.Фітнес-тренери радять: якщо ви хочете розслабитися в сауні після тренування без шкоди для здоров’я і самопочуття, дотримуйтесь наступних правил. Після кардиотренировки перечекайте 15-30 хвилин, поки пульс не прийде в норму. Стежте за часом перебування в сауні. Якщо ці процедури для вас рідкісні, обмежте час перебування в парильні до 3-5 хвилин. Якщо ви вже “бувалий банщик”, то можна затриматися в парильні і довше, але не більше 15 хвилин. Обов’язково пийте більше рідини під час тренування, і після відвідин сауни, так як погане самопочуття може бути викликане зневодненням організма.Но є й інші думки. Деякі фахівці вважають, що між тренуванням і відвідуванням сауни повинно пройти два-три години, особливо якщо у вас проблеми зі здоров’ям. Продуктивність відновлювальних процедур багато в чому залежить від характеру, кількості та інтенсивності попередніх навантажень. Таким чином, після того як ви виконали значну, за обсягом, фізичну роботу, розумно використовувати кошти загального дії – баню в комплексі з гідропроцедурами і масажем, контрастні ванни. Після виконання особливо складної тренування рекомендується місцевий масаж і прогреванія.Фінская сауна. Тривалість перебування в парній не повинна перевищувати двадцяти хвилин з 3-4 заходами по 5-6 хвилин кожен. Відвідувати сауну рекомендується ввечері, щоб через трохи часу відправитися спати. Однак якщо відвідування сауни проходить днем, то корисно мати 2-3 годинний відпочинок, який може супроводжуватися сном.


Category: Здоров'я

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply