Чи допомагає біг схуднути? Відповідь спеціаліста

pomogaet li beg pohudet otvet specialista 1 Чи допомагає біг схуднути? Відповідь спеціаліста

Ми пропонуємо вам дивовижний засіб для схуднення. Воно абсолютно безкоштовно, доступно кожному і не має протипоказань. Ви все ще його не випробуваний? Тоді надягайте взуття зручніше і вирушайте на пробіжку.

У вас напевно з’явився резонне питання: чи допомагає біг схуднути? Фахівці відповідають: допомагає, і не тільки схуднути, а й оздоровитися в цілому.

Переваги бігу

Плюсів у такого методу зниження ваги набагато більше, ніж здається. Біг:

  • позитивно впливає на м’язовий скелет і органи дихання;
  • дисциплінує, якщо ви бігаєте в один і той же час;
  • доступний і вимагає фінансових вкладень тільки у взуття;
  • називається модним слівцем «джоггинг», якщо мається на увазі біг підтюпцем. Можна похвалитися друзям, що ви займаєтеся джоггингом.

Крім того, бігом можна займатися з другом або подругою – так і тренування стануть веселіше, і пропускати пробіжки буде соромно.

Якщо ви мрієте перетворити вгодовані ікри і стегна в стрункі, вас напевно цікавить, чи допомагає біг схуднути в ногах. Регулярні пробіжки дійсно зроблять ніжки підтягнутими і красивими, якщо ви будете дотримуватися прості умови.

Бігати потрібно правильно

Перш ніж почати бігати, подбайте про взуття і не поскупилася на хороші кросівки. Підошва у них повинна бути гнучкою, задник – твердим, але не стесняющим. Пальцях слід залишити трохи вільного простору, так як ступня після навантажень схильна трохи подовжуватися. Шнурувати кросівки потрібно так, щоб вони сиділи досить щільно, але не здавлювали стопу.

Обов’язково дізнайтеся, як правильно бігати, це допоможе уникнути травм і зробити тренування ефективними.

Кожну пробіжку обов’язково починайте з невеликої розминки – зробіть зарядку, можна трохи пострибати зі скакалкою. Це, втім, стосується будь-яких тренувань. Кількість пробіжок на тиждень може варіюватися від трьох до шести. І не поспішайте після тижня занять давати негативну відповідь на питання, чи допомагає біг схуднути, – результати будуть, але не відразу.

Вранці або ввечері?

Серед початківців бігунів це питання, мабуть, найгостріше. Фахівці в області фітнеса радять бігати в першій половині дня і дотримуватися наступного порядку: стакан води натще, біг, ранковий душ, сніданок. Вирушати бігати, ледь вставши з ліжка, нераціонально – сонний організм навряд чи буде радий навантаженні. Півгодини – таким повинен бути мінімальний проміжок між підйомом і пробіжкою. Оптимальний час пробіжки становить сорок-п’ятдесят хвилин. Зрозуміло, підтримувати темп спочатку буде важко, тому чергуйте біг з швидкою ходьбою.

Проте, прихильників вечірнього бігу не так уже й мало. Якщо ви вирішили бігати після роботи, проміжок між тренуванням і сном повинен становити близько двох годин, інакше заснути буде важко.

 Чи допомагає біг схуднути? Відповідь спеціалістаЯк красиво шнурувати кросівки? Дізнайтеся про це з нашої статті.

А по животу?

Плануючи приступити до пробіжок, багато дівчат цікавляться: чи допомагає біг схуднути в животі? Фітнес-інструктори стверджують, що так. Але щоб позбутися обридлої складки, доведеться не тільки бігати, а й виконувати інші вправи, які впливають прямо на прес. Крім того, на розмір талії впливає і те, що ви їсте. Змініть газовану воду на нежирну ряжанку, цукерки – на фрукти, а чіпси – на печену картопельку. Скорегуйте своє харчування і спосіб життя – ваше тіло вам буде вдячне.


Category: Краса

Comments (Прокоментуй!)

There are no comments yet. Why not be the first to speak your mind.

Leave a Reply